花粉症防止食事対策-食べ物食品サプリメント効果で効く病気予防症状原因改善解消通販

花粉症防止食事対策

花粉症対策は、花粉の飛んでいる時期だけでなく、１年を通じて行うことが重要です。

花粉症を完全に治すのは難しいことですが、食生活の改善でつらい症状を軽減することは可能です。

バランスのとれた食事が基本ですが、以下の3点が花粉症対策のポイントです。

ビタミンB6には免疫機能を正常に維持する働きがあり、不足するとアレルギー症状が出やすくなります。

活性酸素は炎症やかゆみに大きく関係しています。

抗酸化作用のあるビタミンCは欠かせません。

タンパク質を摂り過ぎると、異物への反応が過敏になり、アレルギー症状を起こしやすくなります。

栄養素以外にも様々な機能性成分が、花粉症の症状を緩和する効果があることが確認されています。

EPA・DHA	魚脂などに多く含まれている脂肪酸の一種。免疫機能を正常化して、アレルギー疾患の予防と症状に軽減に効果があるといわれています。
乳酸菌	免疫力を高めてくれます。乳酸菌の一種であるビフィズス菌はアレルギー症状緩和に不可欠なビタミンB6を含むB群を合成する働きがあります。
αリノレン酸	体内でIPAやDHAへと代謝され、同様の働きが期待できます。 αリノレン酸を含む油は酸化しやすいので、加熱しないでサラダなどに利用するとよいでしょう。
カテキン	緑茶などに含まれているカテキンには、アレルギー症状を引き起こすヒスタミンが過剰になると、それを調整する作用があるといわれています。