病気予防症状改善解消治療効果ナビ
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花粉症対策は、花粉の飛んでいる時期だけでなく、1年を通じて行うことが重要です。
花粉症を完全に治すのは難しいことですが、食生活の改善でつらい症状を軽減することは可能です。
バランスのとれた食事が基本ですが、以下の3点が花粉症対策のポイントです。
ビタミンB6には免疫機能を正常に維持する働きがあり、不足するとアレルギー症状が出やすくなります。
活性酸素は炎症やかゆみに大きく関係しています。
抗酸化作用のあるビタミンCは欠かせません。
タンパク質を摂り過ぎると、異物への反応が過敏になり、アレルギー症状を起こしやすくなります。
栄養素以外にも様々な機能性成分が、花粉症の症状を緩和する効果があることが確認されています。
EPA・DHA | 魚脂などに多く含まれている脂肪酸の一種。 免疫機能を正常化して、アレルギー疾患の予防と症状に軽減に効果が あるといわれています。 |
乳酸菌 | 免疫力を高めてくれます。乳酸菌の一種であるビフィズス菌は アレルギー症状緩和に不可欠なビタミンB6を含むB群を合成する 働きがあります。 |
αリノレン酸 | 体内でIPAやDHAへと代謝され、同様の働きが期待できます。 αリノレン酸を含む油は酸化しやすいので、加熱しないでサラダなど に利用するとよいでしょう。 |
カテキン | 緑茶などに含まれているカテキンには、アレルギー症状を引き起こす ヒスタミンが過剰になると、それを調整する作用があるといわれてい ます。 |