疲労

老若男女を問わず多くの人が疲れを感じている現代社会では、ビタミンB群などをしっかり摂って疲れに負けない体づくりが大切です。


疲労の症状

疲れの症状はさまざま

疲労の主な症状は、全身の倦怠感、肩こりなどの筋肉疲労、やる気が出ない、体がだるい、食欲不振などです。

蒸し暑い季節に起こる疲労「夏バテ」は、食欲がなくなったり、胃腸が弱くなったりします。

慢性疲労

疲労の多くは、十分な休養と睡眠によって改善することができますが、それでもとれない慢性疲労が続くと、体の抵抗力や免疫力が低下し、風邪などの感染症にかかりやすくなります。

更に悪化すると潰瘍や心臓疾患、高血圧脂質異常症糖尿病などのリスクを高め、脳血管障害や心臓病を誘発して「過労死」に至る危険性もあります。

長期にわたって日常生活に支障をきたすほどの激しい疲労感が続き、だるい、眠い、思考力低下などの症状が現れることを慢性疲労症候群といいます。

診察を受けても異常が見つからず、「怠け者」と誤解されることも多いようです。

ストレスやウイルス感染が原因とされていますが、まだ不明な点が多い病気です。



疲労の要因・原因

多忙、睡眠不足、食生活の乱れ

筋肉疲労は、乳酸という物質が体内に発生することで起こります。
乳酸は、体を動かしてエネルギーを消費すると発生します。

通常は他の物質に変化したり、排泄されたりしますが、大量に発生すると、処理しきれず、体内に蓄積されていきます。

その結果、細胞が栄養や酸素を取り込みにくくなって血液循環が悪くなり、筋肉痛をはじめ、肩や首筋のこり、体の冷え、頭痛などを生じさせます。

欠食や偏食などで食事をおろそかにしていると、体に必要な栄養素が不足して消化吸収の働きがうまくいかず、疲れが増して行きます。

クエン酸の疲労回復効果

食酢の疲労回復効果が注目されています。

調味料として利用するだけでなく、健康飲料として飲むなど、人気が高まっています。

疲労回復効果をもたらす食酢の成分は、疲労物質の乳酸の生成を抑える作用を持つ「クエン酸」です。

自家製サワードリンクを作ったりして、楽しく健康づくりに役立てましょう。

疲労と病気との関係

肝臓の疾患など特定の病気によって疲労感が生じる場合があります。
このようなケースでは、原因となる病気の診断と治療が最優先されます。

疲労の影に、何らかの重大な病気が隠れていないかを確認するためには、定期的に健康診断を受けることが重要です。



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