ストレスを解消する栄養成分

現代人の多くはストレスに悩まされています。
自分の疲労感を自覚して適度にペースダウンできるのであれば、とくに心配することはありませんが、頑張り過ぎる人はある日突然、大きな病気になる危険があります。

ストレスの原因となる刺激のことをストレッサーと呼び、大きく4つに分けられます。

高温や低温による刺激、放射線や騒音による刺激の物理的ストレッサー、酸素の欠乏・過剰、薬害、栄養不足などの化学的ストレッサー、病原菌の侵入などの生物的ストレッサー、人間関係トラブル、精神的な苦痛、怒り・不安・憎しみ・緊張などの精神的ストレッサーです。

ストレスやイライラの解消には、良質のタンパク質、カルシウムが効果があります。

快適な生活をすごすには、牛乳やバナナ、セロリなどの抗ストレス食品とって、少しでもイライラを解消しましょう。

ストレス解消に効く栄養素

ストレス解消に良い食品

  • 牛乳・乳製品、バナナ、セロリ

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